Пропустити навігацію


Як допомогти собі та іншим у періоди стресу


Спеціальна сторінка «Ти як?»

Сторінку створено у межах комунікаційної кампанії Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської. Мета кампанії – сприяти формуванню в суспільстві культури піклування про ментальне здоров'я, дати розуміння та показати інструменти, які допоможуть дбати про свій внутрішній стан.

Зроби піклування про своє ментальне здоров'я щоденною звичкою. Поділися лінком на сторінку з близькими та друзями.

Етика взаємодії у періоди стресу

Новий розділ «Довідника безбар’єрності» – про самодопомогу та підтримку людей у стресі. Він дає рекомендації з турботи про себе та інших, а також містить поради щодо етики взаємодії з різними людьми. Наприклад, чи доречно незрячу людину брати під руку або як спілкуватися з людиною з порушеннями слуху.

«Довідник безбар’єрності» – гід з коректного спілкування, флагманський проєкт першої леді Олени Зеленської.

Базові навички турботи про себе та інших

У стресовій ситуації ми нібито втрачаємо звичні радари та опори, можемо звинувачувати себе та знецінювати свої здобутки. Цей довідник пропонує техніки з допомоги іншим і собі насамперед, бо за будь-яких обставин кисневу маску спершу надягаємо на себе.

Довідник базується на матеріалах ВООЗ та є адаптованим посібником «Базові психосоціальні навички. Довідник для осіб, залучених до реагування на COVID-19».

Техніки з підтримки себе та інших від українських зірок

Українські зірки та телеведучі у однохвилинних відеороликах діляться швидкими техніками, які допомагають їм справлятися зі стресом. Спробуйте використовувати їх у повсякденному житті – це простіше, ніж здається.

Проєкт «Скажи чесно, ти як?» спрямований на формування культури піклування про психічне здоров'я, він реалізується за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров'я. Експертна підтримка проєкту – Центр психічного здоров'я та реабілітації «Лісова поляна» МОЗ України.

Відеоролики про те, як перемогти стрес

Природа стресу і навіщо він потрібен. Важливість відпочинку і саморозвитку під час війни. Сила запитань «як ти себе почуваєш» чи «що ти відчуваєш зараз». Стримування почуттів – хороший спосіб витримати все, що відбувається, чи шкідлива модель поведінки.

Серія анімаційних відеороликів зрозумілими образами і простою мовою відповідає на ці питання, а також дає рекомендації з психологічної підтримки себе й тих, хто поруч.

Важливі навички в періоди стресу

Ілюстроване керівництво ВООЗ з 5-ти розділів, кожен з яких містить нову техніку допомоги собі під час стресу. Ці техніки прості та дієві. Для зниження рівня стресу їх достатньо застосовувати лише кілька хвилин на день.

Ти можеш працювати з посібником вдома, під час перерв на роботі, перед сном або в будь-який інший час, коли буде нагода зосередитися та потурбуватися про себе.

Мобільний додаток BetterMe: Mental Health

Навчальний курс від BetterMe та ВООЗ у легкій інтерактивній формі надає навички самодопомоги при стресі. Що робити, коли зачепило і не відпускає? Як пережити емоційні бурі? Як слідувати своїм цінностям і не втрачати себе?

BetterMe: Mental Health – додаток для комплексної турботи про ментальне здоров’я, з лютого 2022 року є безкоштовним для користувачів з України.

Вебінари від ізраїльських фахівців

Як відновитися після пережитих травматичних подій. Перша емоційна допомога в екстрених ситуаціях. Робота з ПТСР. Сексуальне насильство під час війни – яким чином якнайкраще допомогти постраждалим. Особливості роботи з людьми з ампутованими кінцівками. Ці теми розкривають фахівці на вебінарах, організованих у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я.

Співпраця з Ізраїльським центром травми та стійкості NATAL відбувається у розвиток домовленостей Олени Зеленської та першої леді Ізраїлю Міхаль Герцог.

Підтримка ПОРУЧ – групові та індивідуальні консультації

Проєкт Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) «ПОРУЧ» – це онлайн та очні, групові та індивідуальні психологічні консультації для підлітків, вчителів та батьків, які через війну пережили травматичні події.

Психологи працюють для того, щоб досвід кожного та кожної не став бар'єром до звичного життя.

Мультижанровий спецпроєкт «Жити далі»

Це надихаючі відеоролики про історії сили і стійкості українців у воєнний час. Важливою складовою проєкту є практичні поради та рекомендації від фахівців.

Спецпроєкт «Жити далі» запущено у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської групою 1+1 media у партнерстві з ГО «Безбар'єрність» та за підтримки Благодійної організації «Смарт Ангел».

Поради психологів у прямому ефірі

Громадська організація «Безбар’єрність» на своєму Фейсбуці наживо спілкується з фахівцями та фахівчинями у сфері психічного здоров’я на теми, що зараз найбільше турбують українців.

Долучайтеся щосереди о 12:00, ставте свої запитання та отримуйте експертні відповіді.

Дослідження психологічного стану українців

Понад 70% українців відчувають стрес або сильну знервованість. Однак лише 2% звертаються за психологічною допомогою.

Дізнайся більше про результати дослідження соціологічної компанії Gradus Research, проведеного у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської.

Аудит потреб у послугах сфери психічного здоров’я

Визначення цільових груп населення, що потребуватимуть найоперативнішої реакції з боку системи охорони ментального здоров’я з диференціюванням найбільш пріоритетних напрямків і потенційних механізмів роботи з такими групами, аналіз динаміки психічного стану громадян.

Міжнародний досвід. Кращі практики надання послуг

Акумулювання даних щодо основних принципів побудови систем психічного здоров’я у інших країнах світу. Аналіз успішного та негативного досвіду та наслідків для населення. Визначення принципів і підходів, що можуть бути використані для покращення системи охорони ментального здоров’я в Україні.

Аудит ресурсів існуючої системи надання послуг у сфері ПЗПСП

Виявлення «білих плям» на мапі послуг з охорони ментального здоров’я, ревізія використання ресурсів, визначення напрямків сприяння (закладам, установам, групам осіб тощо) у вирішенні організаційних, інфраструктурних, кадрових та інших проблем. Аналіз динаміки взаємодії державних органів і недержавних установ у сервісах з надання психосоціальної підтримки. Візія нової системи надання послуг.

Спеціальний сезон подкасту «Простими словами»

Спеціальний сезон подкасту «Простими словами» від The Village Україна про здоровʼя під час війни вийшов у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?». Проєкт реалізовано за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров'я у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я Кабінету міністрів України та ГО «Безбар’єрність».

Гостею дебютного епізоду стала перша леді Олена Зеленська.

Особливості комунікацій з людьми, які пережили полон та катування

Як допомоги людям пережити травматичний досвід полону? Чи потребують вони особливого ставлення до себе? І яким воно має бути? Як правильно підібрати слова,? Що взагалі потрібно робити, аби просто надати підтримку?

Практичні відповіді надає посібник «Особливості роботи з пацієнтами, які пережили полон та тортури, сексуальне насильство пов’язане з конфліктом. Рекомендації для фахівців медичної сфери», створений на основі досвіду ГО «Блакитний птах» та ДЗ «Центр психічного здоров’я та реабілітації ветеранів «Лісова поляна» МОЗ України».

Всеукраїнський урок з ментального здоров’я «Ти як? Повертаємось до школи!»

Перший урок в українських школах у новому навчальному році було присвячено ментальному здоров’ю. Для учнів 1–6 класів розмову на цю тему у відеоформаті провела психологиня Світлана Ройз, для старших учнів – психологиня Катерина Тімакіна та психолог Ілія Єлісей Касторних.

Уроки розроблено МОН України спільно з Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?», ініційованою першою леді Оленою Зеленською, у співпраці з Координаційним центром з психічного здоров’я КМУ, Асоціацією інноваційної та цифрової освіти, розділом «MEGOGO Освіта» від медіасервісу MEGOGO та за підтримки Представництва Дитячого фонду ООН UNICEF Ukraine.

Міжнародне дослідження щодо ментального здоров’я

На замовлення третього Саміту перших леді та джентльменів, який пройшов 6 вересня у Києві за ініціативою першої леді Олени Зеленської, авторитетна британська компанія Alligator Digital провела дослідження щодо ментального здоров’я та ставлення до нього в різних країнах світу.

Всього охоплено 11 країн, серед яких – Аргентина, Бразилія, Велика Британія, Ізраїль, Німеччина, Польща, США, Туреччина, Україна, Хорватія, Японія. Проведено 11 000 інтерв’ю – по 1 000 в кожній країні серед респондентів віком 13+.

Гід «ПТСР лікується. Як допомогти собі та близьким?»

Простими словами про ПТСР розповідає гід від платформи доказової інформації «Бережи себе», експертну оцінку якому надавала Любов Чигринська, лікарка-психологиня, експертка Координаційного центру з психічного здоров'я Кабінету Міністрів України.

У 15 невеликих розділах описуються симптоми розладу, процес його перебігу, вплив на ментальне та фізичне здоров’я. Є поради, як підтримати близьку людину та куди звертатися, якщо бачите «червоні прапорці» – сигнали про допомогу.

Серед інформаційних партнерів проєкту – Всеукраїнська програма ментального здоров'я.

Дослідження у межах проєкту «Посилення спроможності закладів охорони здоров'я та формування стійкості працівників медичної сфери»

Об'єктом дослідження стали потреби та спроможності медичних закладів Харківської, Запорізької та Миколаївської областей-учасниць проєкту «Посилення спроможності закладів охорони здоров'я та формування стійкості працівників медичної сфери», реалізованого у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я.

Терміни проведення дослідження: серпень-жовтень 2023 року.

Цикл ілюстрацій «Ментальне здоров’я – це…»

Спеціально для комунікаційної кампанії «Ти як?» українська ілюстраторка Ольга Дегтярьова створила цикл картинок, які через різних героїв, зрозумілі сюжетні лінії та короткі описи розкривають поняття ментального здоров’я.

Комунікаційна кампанія «Ти як?» реалізується у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я – ініціативи першої леді Олени Зеленської.

Посібник для тренера «Люди з досвідом війни. Гідність. Взаємодія»

Цей посібник є опорним методичним матеріалом для проведення тренінгу для держслужбовців, роботодавців, працівників соціальних служб, центрів зайнятості, психологів, педагогів, лікарів та усіх, хто дотичний до роботи з людьми, які мають бойовий досвід.

Посібник створено у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської – Всеукраїнської програми ментального здоров’я, за підтримки ВООЗ. Авторський колектив: Акименко Ю.Ф., Кириленко М.І., Лахтадир А.М., Одиниця В.В. Проєкт реалізовано Координаційним центром з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України, експертна підтримка – ГО «Безбар’єрність».

Рекомендації щодо психосоціальної підтримки в закладах охорони здоров’я

Рекомендації підготовлено у межах проєкту «Посилення спроможності закладів охорони здоровʼя та формування стійкості працівників медичної сфери». Розробка рекомендацій стала можливою завдяки експертній та технічній підтримці Бюро ВООЗ в Україні.

Вони стануть в пригоді обласним та міським управлінням охорони здоров’я, керівникам закладів охорони здоров’я, співробітникам лікарень, психіатрам, лікарям-психологам, психотерапевтам, психологам, фахівцям у сфері громадського здоров’я.

Дослідження «Ментальне здоров’я та ставлення українців до психологічної допомоги під час війни» (жовтень, 2023)

Дослідження мало на меті оцінити динаміку стану ментального здоровʼя українців та ставлення до психологічної допомоги у порівнянні з показниками осені 2022 року. У опитуванні брали участь чоловіки та жінки віком від 18 до 60 років, що проживають у містах з населенням понад 50 тисяч. У обох хвилях взяло участь 2 000 респондентів з усіх регіонів України.

Дослідження проведено соціологічної компанією Gradus Research у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я, яка впроваджується за ініціативою першої леді Олени Зеленської.